ما هي اعراض نقص.....؟

[مهران]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم سنكمل الجزء الثاني من موضوع الفيتامينات وهو:- وظائف ومصادر واعراض نقص الفيتامينات؟......

ارجو ان ينال اعجابكم.....

مصادره الرئيسية	التأثيرات والاعراض الناتجة عن قلته	أهميته	الفيتامين
الكبد،المنتجات اللبنية الخضر الورقية خضراء اللون الجزر،البيض، المشمش،البرتقال.	جلد خشن وجاف،ضعف في الرؤية ليلا،غياب ميناء الاسنان عند الاطفال،ضعف عظمي، ضعف المقاومة للأخماج.	ضروري للرؤية وخصوصا ليلا،ولنو العظام وسلامة الشعروالجلد،والاغشية المخاطية..	A
الطماطم،الحمضيات، الفريز،الكيوي،الملفوف، القرنبيط،الفليفلة،البطاطا، وللاستفادة منه علينا تناول هذه الاطعمة طازجة.	نزف اللثة وضياع الاسنان،تأخر شفاء الجروح، الام المفاصل.	له عده وظائف في صحة خلايا العظام والاسنان واللثة وباقي خلايا الجسم،ويساعد الجسم على استخدام الحديد،ويساعد على الحفاظ على الشعيرات الدموية.	C
المنتجات اللبنية قليلة الدسم، تاحبوب،زيت كبد السمك،كما ينتج الجسم هذا الفيتامين بمساعدة أشعة الشمس.	عند الاطفال:قامة قصيرة،سيقان منحنية(الكسـاح) وتلين العظــام.	مهم لسلامة العظام والاسنان والاعصاب،واساسي لامتصاص الكالسيوم والفوسفور وضروري لعملية تخثر الدم.	D
الزبدة،البيض،السمك،الخضر الخضراء،منتجات الذرة الكاملة،الفاصوليــاء.	اضطراب في خلايا الدم الحمر لكنه غير شائع.	ضروري لصحة الكريــات الحمر.	E
الخضر الورقية الخضراء،الفواكه،القرنبيط،منتجات الذرة،البطاطا،البيض،الملفوف، الحليب واللبن.	تزداد قابلية النزف عند الاصابة بالجروح	ضروري لتخثر الدم	K