نصائح صحية قيمة
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
(صورة خارجية غير محفوظة في الأرشيف — http://www.upislam.com/images/2ohhpn491tee32w1ttmb.jpg)
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان