~|>>كيف تتخلص من الصداع دون ادوية<<|~

[بن تسع]

كيف تتخلص من الصداع دون ادوية

السلام عليكم

طرق للتخلص من الصداع دون أدوية
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض، ثم إغماض العينين والتنفس ببطء، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم، ولا بد من الاستنشاق بعمق، بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية، وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاً الهواء من صدرك ثم بطنك، وأثناء عملية التنفس تلك، ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمرفي التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين.


أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقة إلى دقيقتين، ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامة، وبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.

تحياتي لكم

[جــوهــرة]

أما أنا فطريقتي الخاصة:

أبحث عن أقرب رباط أو "شيلة" وأربط رأسي وأضغط بشدة فيذهب الصداع تماماً

>> >>

وأهم شيء هو البحث عن مكان هادئ

[^^ظبيانية^^]

اما انا اذا كان فيني صداع اروح ارقد لين ساعة عقب يروح الصداع..
تسلمين اختية على المعلومة..^^

[l6ifa94]

انا ارقد عسب يرووح ><"

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

شكرا لك أخيتي على الطرح المفيد
وبانتظار جديدك ،،

أما أنا فطريقتي الخاصة:

أبحث عن أقرب رباط أو "شيلة" وأربط رأسي وأضغط بشدة فيذهب الصداع تماماً

>> >>

وأهم شيء هو البحث عن مكان هادئ

هههههـ ،،

طريقة رائعة الصراحة
لكن نصيحتي إذا كنتي تستعملينها دائما ،، فهي أبدا غير مفيدة //
<<< مجربة ...

تقبلي مروري ،،
صديقة الطفولة

[:نبض المحبة:]

من له حرية الانتقال؟؟

[اندومي حلو]

ثانكس طريقة حلوة ووانا راسي الحين بينفجر من الصداااع

[عااااااشقة البحر]

مشكور عالموضوع

[مدمرهم]

اما اذا يالي صداع اروح انام بعدين يروح ومرات ما يروح يطلع هذا شي يعورني فعيني ن كثرة الكمبوتر والالعاب الثانية بس هاي الايام ما العب كثير

مشكوور عالموضووع .... وأحيانا بيكون سبب الصداع هو ( الجوع ) ف لازم ناكل كل فترة وفترة وجبة خفيفه حتى نتجنب الصدااع .... ومشكور مرة تانية ^^