من نشراتى الرياضية

[منال حسين]

إذا وجدتِ زيادة في نسبة الدهون فيجب عليكِ إذابتها بتناول الأغذية التي تذيب الدهون مثل الكرنب الذي يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة الي جانب أنه يعمل علي التخلص من آلام قرحة المعدة ، كذلك ينشط البقدونس والجرجير الجهاز المناعي ويخفض من نسبة الكوليسترول .

أيضا أوصت الدراسة بالاهتمام بالأغذية التي تحتوي علي بعض الفيتامينات كفيتامين (أ، ب) والمتوفرة في الجزر والبيض والطماطم والفول والسبانخ فهما يعملان علي ترطيب الجلد وعدم اصابة البشرة بالتجاعيد المبكرة واعطاء الشعر الحيوية واللمعان.

لا داعي للمبالغة

كما نصح خبراء التغذية بجمعية القلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية والنشاط ، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسة التمرينات الرياضية اليومية.

ومن أكثر المشكلات شيوعاً والتى تتعرض لها 80% من النساء هي علامات "السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشير المعالجة والخبيرة البريطانية "سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلة السليوليت ولكن هناك بعض الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابة هي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنية التى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.

وللتخفيف من حدة انتشار السليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذا يجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدة الجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمة وطبيعية.


وتنصح شابمان بتغيير أنماط الحياة الخاطئة بالابتعاد عن شرب القهوة وتخفيض مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيز على مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه الطريقة يعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.

وأجمعت الدراسات العلمية و الخبراء على حد السواء بضرورة ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمة وتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضية لتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك

اترككم مع الصور المبنية للتمارين المساعده في التخلص من السليوليت وشد الجسم



















حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

اتمنى لكن رشاقه دائمه
لا تنسونى بالدعاء منال حسن حسين معلمة البرامج الرياضية والصحية بالقطارة

[بنت علمي30]

[frame="6 80"]
شكرا.....ععلى الموضوع
[/frame]

[منال حسين]

هلا حببتى نورتى متصفحنا الغالية

[حلوة الدراسه]

مشكووره ابله منال .......واتمنى ما تعاقبينا لو مالبسنا رياضه ... هههههه

[منال حسين]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوة الدراسه
مشكووره ابله منال .......واتمنى ما تعاقبينا لو مالبسنا رياضه


ممارسة الرياضة من العوامل الخمس التى تساعد على المحافظة على

قلب سليم ... ما عندى حد مايلبس والا هاااااااااااااا.

نورتى حببتي الغالية المتصفح

[nightyx3]

[frame="9 80"]رووووعة يا ابلة[/frame]

[منال حسين]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nightyx3
[frame="9 80"]رووووعة يا ابلة[/frame]

الاروع مرورك حببتى

[punisher98]

السلام عليكم ابلة شحالج ؟ ان شاء الله بخير اني صفا عباس في الصف الثامن 4

[منال حسين]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة punisher98
السلام عليكم ابلة شحالج ؟ ان شاء الله بخير اني صفا عباس في الصف الثامن 4


هلا صفا كيف حالك نتمى التفاعل مع الملتقي وكتابة ماهو جديد دائما

[عمانيه]

هلا مس منال كيفك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنامن طالبات الصف السابع 4
المجتهدين والملتزمين في المدرسه
والكل يمدحنى هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا........ ....... أبله منااااال شوقلتي صح
ولا