خلصوني وحدو منكم تسوي
باااااااااااااااااي
خلصوني وحدو منكم تسوي
ماااااااااااالت عليكم متبخلين علينا في الموضوع هذا
مي تو احتاجه بكرده
انا اعرف اساميهم :: قوة , رشاقة ,مرونة . توازن , توافق ,تحمل , سرعه , جلد الدوري التنفسي .
سوووري بنااات انا عطيتكم المعلووومة غلـــط هي ::
منقــــووووووووووول يمكن غلط و يمكن صح بس في اشياء صح1-مِؤڜرَٱڷڪتَڷـﮧ[ٱڷۈزُنٌ÷ٱڷطْۈڷ×ٱڷطْۈڷ]2-ٱڷتَحُمِڷٱڷدَۈرَيٱڷنٌفٌڛي3-ٱڷتَحُمِڷٱڷعُڞڷي4-مِرَۈنٌـﮧٱڷرَچڷينٌ5-قًۈـﮧعُڞڷٱتَٱڷبْطْنٌ6-قًۈـﮧأعُڷـﮯٱڷڝدَرَ
انا بعد ابية ضرووووري بااجر
بليز الي عندة يحط
بلييييييييييز
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحه (الفتنس غرام )
قوة عضلات البطن :المدى المطلوب للصحة من 18-32مرة ..~
قوة عضلات الظهر :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~
مرونة العمود الفقري :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~
قوة عضلات الذراعين :المدى المطلوب للصحه من 7-15مرة ..~
تنظيم الخطوة من 23الى 51 لفة ..~
مؤشر الكتلة =الوزن÷مربع الطول من :17.5-25...~
أتمنى الاستفاادة ..~