السمنة سلاح ضد الصحة

[أميرة العود]

شكرا لك زهرة الرمال ع المعلومـــة... قد يستفيد منها البعض ...

وقد يراها البعض مجرد شيء بسيط لايهمه...

السمنة.. وأخطارها:

هناك علاقة وطيدة بين أمراض القلب والموت المفاجئ للسمنة، كما أكدت الأبحاث أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
- هناك علاقة أيضاً بين مرض السكري والسمنة، فمع زيادة كتلة الجسم، يزداد احتياج الجسم إلى كمية أكبر من الأنسولين الذي يفرزه الجسم، وبما أن عدد مستقبلات الأنسولين لا يزداد مع ازدياد حجم الجسم يصاب الشخص بمرض السكري لنقص كمية الأنسولين المطلوبة.
- تزداد نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى المصابين بالسمنة إلى ثلاثة أضعاف مقارنة بالأشخاص غير البدينين. ويعمل تخفيض الوزن وتخفيف تناول الملح، على تعديل وخفض ضغط الدم لدى الكثيرين.
- بسبب ثقل الوزن على الأرجل ومفاصلها، يصاب البدينون بالتهاب المفاصل المتعدد، وتتعب الأربطة لديهم، ويعانون لاحقاً من عدم القدرة على السير وآلام المفاصل وبالأخص مفاصل الركبتين.



نصيحة لانقاص الوزن:


1/شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
2/ عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.
3/ استبدال الحليب ومشتقاته الكامل الدسم، باخرى قليلة ا لدسم تعطي سعرات حرارية أقل .
4/ التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.

5/ عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات مثا : القهوة والشاي والشوكولاته .

وشكرا جزيلا أتمنى الاستفادة من هذا الموضوع