أما أنا فطريقتي الخاصة:
أبحث عن أقرب رباط أو "شيلة" وأربط رأسي وأضغط بشدة فيذهب الصداع تماماً
>> >>
وأهم شيء هو البحث عن مكان هادئ
كيف تتخلص من الصداع دون ادوية
السلام عليكم
طرق للتخلص من الصداع دون أدوية
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض، ثم إغماض العينين والتنفس ببطء، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم، ولا بد من الاستنشاق بعمق، بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية، وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاً الهواء من صدرك ثم بطنك، وأثناء عملية التنفس تلك، ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمرفي التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين.
أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقة إلى دقيقتين، ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامة، وبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.
تحياتي لكم
أما أنا فطريقتي الخاصة:
أبحث عن أقرب رباط أو "شيلة" وأربط رأسي وأضغط بشدة فيذهب الصداع تماماً
>> >>
وأهم شيء هو البحث عن مكان هادئ
اما انا اذا كان فيني صداع اروح ارقد لين ساعة عقب يروح الصداع..
تسلمين اختية على المعلومة..^^
ثانكس طريقة حلوة ووانا راسي الحين بينفجر من الصداااع
مشكور عالموضوع
اما اذا يالي صداع اروح انام بعدين يروح ومرات ما يروح يطلع هذا شي يعورني فعيني ن كثرة الكمبوتر والالعاب الثانية بس هاي الايام ما العب كثير
مشكوور عالموضووع .... وأحيانا بيكون سبب الصداع هو ( الجوع ) ف لازم ناكل كل فترة وفترة وجبة خفيفه حتى نتجنب الصدااع .... ومشكور مرة تانية ^^
التعديل الأخير تم بواسطة Queen soul ; 15-11-2011 الساعة 08:49 PM