عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحه (الفتنس غرام )


قوة عضلات البطن :المدى المطلوب للصحة من 18-32مرة ..~

قوة عضلات الظهر :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

مرونة العمود الفقري :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

قوة عضلات الذراعين :المدى المطلوب للصحه من 7-15مرة ..~

تنظيم الخطوة من 23الى 51 لفة ..~

مؤشر الكتلة =الوزن÷مربع الطول من :17.5-25...~


أتمنى الاستفاادة ..~