~.. بسم آلله آلرحمن آلرحيم ..~

حلوة منك آختي رحيق .. فكرة رآئعة و آن شـآء آلله سيتم تجريبهـآ

/
/

آلآخت " آلرميثي و بس " كفت ووفت

لكن لي آضـآفة

فوائد الاسترخاء :

لتخفيف القلق والتوتر والحد من تأثير الضغوط النفسية.
لتجديد النشاط أثناء النهار ، وأيضاً للمساعدة على النوم.
يحقق الراحة الذهنية عن طريق إراحته للنصف الأقوى من الدماغ وكذلك راحة جسدية بإرخاء العضلات وبالتالي هو طريقنا إلى الراحة النفسية .

فيما يتعلق بالجو العام للتمرين راعي التالي :

أوجد مكاناً مريحاً لعملية الاسترخاء بعيداً عن الضوضاء
إضاءة خافتة هادئة
من المستحسن أن تكون ملابسنا مريحة بحيث لا تضغط علينا خصوصاً على البطن لتنفس أفضل
الجلوس جلسة مريحة على أريكة أو الاستلقاء على فراش وسرير مريح .

و آخيرآ موانع الاستخدام " محاذير " :

في بعض الأمراض النفسية مثل (الوسواس القهري ، الاكتئاب ، الهلع) لا يستخدم الاسترخاء إلا تحت إشراف أخصائي نفسي وبناءاً على سماحه بذلك

شكرآ لكم

~.. في آمـآن آلله ..~