معلومات عن فتنس جرام (طلب)

[الرمل الخفيف]

باااااااااااااااااي

[you can ce me]

خلصوني وحدو منكم تسوي

[أحمد 88]

ماااااااااااالت عليكم متبخلين علينا في الموضوع هذا

[شمس الوادي]

مي تو احتاجه بكرده

[smart_666]

link :http://www.ro2yak.com/vb/showthread.php?t=24030

[كيلو هبال]

انا اعرف اساميهم :: قوة , رشاقة ,مرونة . توازن , توافق ,تحمل , سرعه , جلد الدوري التنفسي .

[كيلو هبال]

سوووري بنااات انا عطيتكم المعلووومة غلـــط هي ::

1-مِؤڜرَٱڷڪتَڷـﮧ[ٱڷۈزُنٌ÷ٱڷطْۈڷ×ٱڷطْۈڷ]

2-ٱڷتَحُمِڷٱڷدَۈرَيٱڷنٌفٌڛي

3-ٱڷتَحُمِڷٱڷعُڞڷي

4-مِرَۈنٌـﮧٱڷرَچڷينٌ

5-قًۈـﮧعُڞڷٱتَٱڷبْطْنٌ

6-قًۈـﮧأعُڷـﮯٱڷڝدَرَ

منقــــووووووووووول يمكن غلط و يمكن صح بس في اشياء صح

[شحية والنعم]

انا بعد ابية ضرووووري بااجر
بليز الي عندة يحط
بلييييييييييز

[عواشه77]

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحه (الفتنس غرام )


قوة عضلات البطن :المدى المطلوب للصحة من 18-32مرة ..~

قوة عضلات الظهر :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

مرونة العمود الفقري :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

قوة عضلات الذراعين :المدى المطلوب للصحه من 7-15مرة ..~

تنظيم الخطوة من 23الى 51 لفة ..~

مؤشر الكتلة =الوزن÷مربع الطول من :17.5-25...~


أتمنى الاستفاادة ..~

[مجهول الدار]

والا انتو ما تستهلون حد يسوسلكم شيء