كيف تحافظ على نشاطك خلال النهار؟



1. الاستيقاظ باكراً:
-الاستيقاظ الباكر يحمي من الكسل والخمو ويزيد النشاط والحيوية.



2. تناول الوجبات الرئيسية:
-إذا تمّ تجاهل أحد الوجبات تسبّب ذلك في انخفاض الطاقة وضعف التركيز والنشاط.



3. الإكثار من شرب المياه:
قلّة المياه في الجسم تُسبّب الخمول والتعب والإجهاد فيجب أن تشرب خلال اليوم ما لا يقل عن 8 أكواب.


4. ممارسة الرياضة الصباحية:
- تساعد على تنشيط التمثيل الخلوي وتزيد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان.


5. النوم الجيد:
- تجنّب السهر والنوم مبكراً في مواعيد ثابتة للحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من الراحة أثناء الليل.

6. التفكير الإيجابي:
-الأفكار السلبية تثير التشاؤم وتضعف العزيمة، في حين أنّ الأفكار الإيجابية تمنح الجسم والروح طاقة كبيرة تعينه على إنجاز كل المهمات دون أي تعب.