معلومات عن فتنس جرام (طلب)

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انا دورت عن الفتنس جرامم بس ما يطلع و هاذا اللي
مضايقني بنتي تبغييه باجر و انا ما لقيت فممكن انكم ت
تطوني إياه إذي لقيتوه او عندكم ممكن
مع السلامه

:(36)::(36)::(3)::s11::s11:

[marq="3;left;1;alternate"]ليش محد رد مستخسرين تحطونه[/marq]

سوري بس انا بعد ابا وما حصلة

مالت عليكم

الناس يبون اجوبه
وانتو قاعدين على اعصابهم ليش الله يهديكم

انا بعد ابية ضروري

يالله ...

شي موقع اسمة جوجل google

دورو منه

ما يحتاي تسوون قضيه ...

أنا بعد أريد..

بسم الله الرحمن الرحيم
اريد معلومات عن الفتنس جرام
اخر موعد تسليمه باجر

انا بعد ابا

باااااااااااااااااي

خلصوني وحدو منكم تسوي

ماااااااااااالت عليكم متبخلين علينا في الموضوع هذا

مي تو احتاجه بكرده

link :http://www.ro2yak.com/vb/showthread.php?t=24030

انا اعرف اساميهم :: قوة , رشاقة ,مرونة . توازن , توافق ,تحمل , سرعه , جلد الدوري التنفسي .

سوووري بنااات انا عطيتكم المعلووومة غلـــط هي ::

1-مِؤڜرَٱڷڪتَڷـﮧ[ٱڷۈزُنٌ÷ٱڷطْۈڷ×ٱڷطْۈڷ]

2-ٱڷتَحُمِڷٱڷدَۈرَيٱڷنٌفٌڛي

3-ٱڷتَحُمِڷٱڷعُڞڷي

4-مِرَۈنٌـﮧٱڷرَچڷينٌ

5-قًۈـﮧعُڞڷٱتَٱڷبْطْنٌ

6-قًۈـﮧأعُڷـﮯٱڷڝدَرَ

منقــــووووووووووول يمكن غلط و يمكن صح بس في اشياء صح

انا بعد ابية ضرووووري بااجر
بليز الي عندة يحط
بلييييييييييز

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحه (الفتنس غرام )


قوة عضلات البطن :المدى المطلوب للصحة من 18-32مرة ..~

قوة عضلات الظهر :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

مرونة العمود الفقري :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

قوة عضلات الذراعين :المدى المطلوب للصحه من 7-15مرة ..~

تنظيم الخطوة من 23الى 51 لفة ..~

مؤشر الكتلة =الوزن÷مربع الطول من :17.5-25...~


أتمنى الاستفاادة ..~

والا انتو ما تستهلون حد يسوسلكم شيء