بسم الله الرحمن الرحيم
طالبات النادي الصحي
معاً ضد مرض هشاشة العظام
ما هي هشاشة العظام؟
تعنى كلمة ترقق العظام (هشاشة العظام )
الفقدان التدريجى لكتلة العظام مما يجعلها ضعيفة و عرضه للكسر بسهولة ،
لذا سمى أيضاً " هشاشة العظام " او اللص الصامت.
اللص الصامت
هشاشة العظام مرض صامت حقا،
لا تظهر اعراضه الا بعد تقدمه كثيرا،
اذ ان الانخفاض في كثافة العظام لا يولد أي اعراض الى حين وصول قيمتهاالى اقل من القيمة التي تعرض العظام للتكسر بسهولة .
و هشاشة العظام تظل غالبا مرضا من دون آلام حتى الوقت الذي تتعرض فيه العظام الناعمة الى للاصطدام بأشياء صلب تؤدي إلى كسرها.
أنواع هشاشة العظام
مرض هشاشة العظام يقسم إلى نوعين:
- اختزالا سريعا في كتلة العظام .
- هشاشة العظام في سن الشيخوخة .
اختزالا سريعا في كتلة العظام :
ويحدث لدى السيدات بعد انقطاع العادة الشهرية نتيجة لنقص هرمون الاستروجين في الجسم.
النوع الثاني يسمى هشاشة العظام في سن الشيخوخة ويحدث نتيجة طبيعية للتقدم في العمر.
يحدث في هذا النوع اختزال تدريجي في كتلة العظام كما يرجع إلى حدوث اختزال في عدد ووظيفة الخلايا التي تبني العظام وكذلك في نشاط عملية بناء العظام في سن الشيخوخة
أسباب حدوثه :
هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى ظهور ترقق العظام وهناك فئات من الناس أكثر عرضه من غيرهم للإصابة بالمرض ، ومن هذه الأسباب:
أسباب هرمونية
اسباب غذائية
أسباب جينية
كيفية المحافظة على العظام صحية طوال مراحل الحياة:
ممارسة الرياضة بانتظام، وبخاصة رفع الأثقال للمساعدة على بناء عظام قوية وإبطاء فقدان العظم.
الغذاء الصحي من خلال مقادير كافية من الكالسيوم.
مقادير كافية من فيتامين د، وهو فيتامين هام للمساعدة في امتصاص الكالسيوم..
اتخاذ الوضع السليم أثناء الجلوس والوقوف يساعدك على تفادي الإجهاد على العمود الفقري.
وعند رفع الأشياء يجب عليك ثني الركبتين ورفع الأشياء بالقدمين والمحافظة على الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.
لا تتجاهلي الألم على الإطلاق وتوجهي فوراً لمقابلة الطبيب.
مع تحيات :
طآلبات النادي الصحـي
معاً ضد مرض هشاشة العظام
:(6):
