السمنة سلاح ضد الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

قد ينظر الكثير إليها على أنها أمربسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقديفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين علىإيقافها.
لكل هؤلاء ولكعزيزي نقول - أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض،وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرناالحديث
.................................................. ......................

ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهونفيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.

ما هي مسببات السمنة؟
النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
.................................................. ...........

السمنةوأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:
السمنةوأمراض القلب والموت المفاجئ
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!،قد تكون هذه النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطةبأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد علىالقلبوالرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهودمضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايينإلا أنها علاقة موجودة وإن كانتهذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلىتناول الأغذية الغنية بالدهونأو المقليةأكثر من ميله لتناولالبروتيناتأوالكربوهيدراتوتناول مثل هذه الأصناف يرفعنسبةالكولسترولفي الدم وهذا هو عاملالخطورة الأول لأمراض القلب.


السمنة وارتفاعضغط الدم
يكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدمبين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.

.................................................. .........................

و شكرا ع حسن متابعتكم لهذا الموضوع .................
مشروع أحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــاء
طالبات الصف الحادي عشر أدبـــــــــــــــــــــ 2 ـــــــــي

http://faculty.ksu.edu.sa/Khaled/Pub...d93f0e01a2.gif


http://amjad68.jeeran.com/photos/1637960_l.jpg


شكرا لك زهرة الرمال ع المعلومـــة... قد يستفيد منها البعض ...

وقد يراها البعض مجرد شيء بسيط لايهمه...

السمنة.. وأخطارها:

هناك علاقة وطيدة بين أمراض القلب والموت المفاجئ للسمنة، كما أكدت الأبحاث أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
- هناك علاقة أيضاً بين مرض السكري والسمنة، فمع زيادة كتلة الجسم، يزداد احتياج الجسم إلى كمية أكبر من الأنسولين الذي يفرزه الجسم، وبما أن عدد مستقبلات الأنسولين لا يزداد مع ازدياد حجم الجسم يصاب الشخص بمرض السكري لنقص كمية الأنسولين المطلوبة.
- تزداد نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى المصابين بالسمنة إلى ثلاثة أضعاف مقارنة بالأشخاص غير البدينين. ويعمل تخفيض الوزن وتخفيف تناول الملح، على تعديل وخفض ضغط الدم لدى الكثيرين.
- بسبب ثقل الوزن على الأرجل ومفاصلها، يصاب البدينون بالتهاب المفاصل المتعدد، وتتعب الأربطة لديهم، ويعانون لاحقاً من عدم القدرة على السير وآلام المفاصل وبالأخص مفاصل الركبتين.



نصيحة لانقاص الوزن:


1/شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
2/ عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.
3/ استبدال الحليب ومشتقاته الكامل الدسم، باخرى قليلة ا لدسم تعطي سعرات حرارية أقل .
4/ التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.

5/ عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات مثا : القهوة والشاي والشوكولاته .

وشكرا جزيلا أتمنى الاستفادة من هذا الموضوع :(35):

السلام عليكم
----
بوركت جهودكن طالباتي المجدات ، بانتظار تقرير مشروعكن المميز
ونتائجه المثمرة بحول الله وتوفيقه .
تمنياتي بالتوفيق

.

زهرة الرمال

.

أميرة العود


.

مشكورين ع الطرح

.

نرقب الزووووود

.

.

37% من سكان الامارات يعانون السمنة
أكد أطباء متخصصون بمعالجة السمنة أن37% من سكان دولة الإمارات يعانون من السمنة الزائدة وهي النسبة ذاتها في الكويت والبحرين في حين تصل في مصر والسعودية إلى ما يقارب 30% . وقال الدكتور جابي ألوز اختصاصي أمراض السمنة إن السمنة الزائدة أصبحت ظاهرة عالمية وتعد أخطر من التدخين، وستصبح قريباً السبب الأول للوفيات.

موسوعة لانقاص وزنك

موسوعة الرجيم

السمنة تقيّد في الجنس في أوضاع قليلة مثل الفارسه او ألطريقه الشعبيه علو المرأة وقد ينحرم من باقي الأوضاع التي تحتاج الى مجهود ولياقه بدنية لأن ثقل السمنة يثقل ظهره ويسرع من نفسه ويتعب بسرعة فمتوسط الوزن والرشيق يستطيع إن يفعل كل الأوضاع بسهولة وبأقل مجهود أضافه إن الوزن الزائد قد يضايق في العملية

السمنة والطرق للتخفيف من الوزن ، مرض القرن الحادي والعشرين .
تعتبر السمنة اليوم من اكبر مشاكل العالم ، اذ يعاني اكثر من 200 مليون شخص في العالم من السمنة أو من الوزن الزائد كم أن السمنة تعتبر «مقدمة» لعدة امراض من اهمها واكثرها انتشارا : مرض السكري ضغط الدم العالي ، نسبة كولسترول ودهنيات عالية في الدم ، والسرطان وانسداد الاوعية الدموية.

واليك هذه الباقة من النصائح التي هي من الاساسيات التي نعتمد عليها وارجو ان تساعدك :
1 _ اشرب ( 2 - 1.5) لتر ماء يوميا ومتخللا الوجبات ( قبل الوجبة وبعده)
2_ استهلاك الخضروات والفواكه بكثرة على شكلها الطازج او كسلطات.
3_ محاولة الابتعاد عن المشروبات الغازية الغنية بالسكريات والمسليات ، مثل : المكسرات البيسلي وكل المنتجات الاخرى الموجودة في السوق .
4_ تقليل استعمال السكر في المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والحليب.
5_ اقتناء المنتجات قليلة الدسم مثل الحليب قليل الدسم 1% جبنة قليلة الدسم ومن الجدير بالذكر ان هناك تشكيلة واسعة وكبيرة من هذه المنتجات .
6_ استعمال الخبز الكامل ( الاسود ) والرز البني الكامل الذين يعطيانا الاحساس بالشبع .
7_ اكل ثلاث وجبات رئيسية ( فطور ، غداء ، عشاء ) ووجبتين خفيفتين بينها وعدم تركيز اكلنا فقط في وجبة او وجبتين .
8_ تقليل استعمال الزيت في الطهي ، خاصة طهي الارز ، والمأكولات التي تعتمد على الخضروات مثل البامية اللوبياء .
9_ ازالة طبقة الدهن التي تكون على الشوربة بعد طهي الدجاج .
10_ القيام بتمارين رياضية لمدة (30-40) دقيقة (3-4) مرات اسبوعيا.
11_ الاكل على الطاولة ، وليس من القدر .
12_ الاكل في صحون صغيرة وموزعة ، لكي تبدو الكمية كبيرة .

منقول : أتمنى الاستفادة

تحياتـــــــــــــــي: أميرة العود


http://www5.0zz0.com/2009/07/30/10/788975272.jpg