^^ تعالي نسترخي ^^

[رحيق]

مرحبا بناااات


شخباركم بعد رصت الامتحانات ؟؟


شو خططكم ؟؟؟


نوم و أكل و نت


:s34:


:s24:


:s47:


بس!!!



شو رايكم نتعلم شي يديد


شي يشبه النوووم اسمه


.
.
.
.


الاسترخااااء


كل يومين بنحط فكرة للاسترخاء ... وبنجربها كلنا ... و ننتظر ردودكم و النتايج
.
.
.


فكرة مثل هالشي


http://img101.herosh.com/2009/06/01/553727960.jpg (http://www.herosh.com)




الفكرة الأولى


حمام الورود


المكونات:


بانيو - ماء دافي - ورووود - شموع صغيرة



الخطوات


كما هي موضحة في الصورة اعلاة
اللي ناقصنها تحطين نفسج في البانيو
( للحصول على تركيز اكبر لرائحة الورد ضعيها في ماي ساخن ثم اسكبي الماء الساخن في البانيو )
(اذا ما تعجبج ريحة الورد تقدرين تحصلين مستحضرات خاصة في بودي شووب )


وانتي في لحظات الاسترخاء تخيلي كيف تتمنين مستقبلج كيف بتبنين نفسج كيف تكونين عضو فاعل في المجتمع كيف تكونين مميزة... وأنت كذلك



تمنياتي لكم بلحظات وردية

[o0oعاشقة الشهادةo0o]

بشرفني كون أول من يرد على موضوعك

الاسترخاء شيء جميل جداً ..

تخيلت هذا ..و مجرد تخيله يجعلني أشعر بالراحة

لكن هالاسترخاء منحتاجه أيام المدراس
أما بهاي الإجازة !!!! كلها استرخاء و نوم

الموضوع رائع
الله يعطيك العافية

[رحيق]

اقتباس:
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: 1px inset; BORDER-TOP: 1px inset; BORDER-LEFT: 1px inset; BORDER-BOTTOM: 1px inset">المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عااشقة الشهادة http://www.study4uae.com/vb/fh.com.sa/uae/buttons/viewpost.gif (http://www.study4uae.com/vb/showthread.php?p=829817#post829817)
بشرفني كون أول من يرد على موضوعك


الاسترخاء شيء جميل جداً ..

تخيلت هذا ..و مجرد تخيله يجعلني أشعر بالراحة

لكن هالاسترخاء منحتاجه أيام المدراس
أما بهاي الإجازة !!!! كلها استرخاء و نوم

الموضوع رائع

الله يعطيك العافية



العزيزة عاشة الشهادة
هذا الاسترخاء مكافأة لنفسج بعد المجهود اللي بذلتية
يعني ..دلع و دلال لنفسيتج

تقدين تيلسين في البانيو ساعة وممكن تاكلين آيس كريم
شو رايج

عالعموم بناقش فوائد الاسترخاء العديدة في هذا الموضوع
خليج ويانا

</TD></TR></TBODY></TABLE>

[o0oعاشقة الشهادةo0o]

اقتباس:
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: 1px inset; BORDER-TOP: 1px inset; BORDER-LEFT: 1px inset; BORDER-BOTTOM: 1px inset">المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق http://www.study4uae.com/vb/fh.com.sa/uae/buttons/viewpost.gif (http://www.study4uae.com/vb/showthread.php?p=829836#post829836)
اقتباس:
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: 1px inset; BORDER-TOP: 1px inset; BORDER-LEFT: 1px inset; BORDER-BOTTOM: 1px inset">المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عااشقة الشهادة http://www.study4uae.com/vb/fh.com.sa/uae/buttons/viewpost.gif (http://www.study4uae.com/vb/showthread.php?p=829817#post829817)
بشرفني كون أول من يرد على موضوعك


الاسترخاء شيء جميل جداً ..

تخيلت هذا ..و مجرد تخيله يجعلني أشعر بالراحة

لكن هالاسترخاء منحتاجه أيام المدراس
أما بهاي الإجازة !!!! كلها استرخاء و نوم

الموضوع رائع

الله يعطيك العافية



العزيزة عاشة الشهادة
هذا الاسترخاء مكافأة لنفسج بعد المجهود اللي بذلتية
يعني ..دلع و دلال لنفسيتج

تقدين تيلسين في البانيو ساعة وممكن تاكلين آيس كريم
شو رايج

عالعموم بناقش فوائد الاسترخاء العديدة في هذا الموضوع
خليج ويانا

</TD></TR></TBODY></TABLE>

</TD></TR></TBODY></TABLE>

أول شي أنا بشكرك على مواضيعك الحلوة
و أفكارك المذهلة

أما بالنسبة أني آكل آيس كريم و أنا جوات البانيو .. فبظن أنو هيك صار فيها شوية مبالغة ..هههههههه


و أنتظر مناقشة فوائد لاسترخاء
و أكييد رح ضل نشالله متابعة المواضيح الحلوة متل هيك
و شكراً جزيلاً

[بريق الأمل *]

بالصراحة.. لم اجرب هذا من قبل.>>> مع انه عرف عني انني اجرب جميع الاشيااء..

امم... سأعمل على ذلك.. و استرخي..


شكرا لك اختي.. فعلاً هذه مواضيع جميلة..

[الـ ف ـراشة]

يآآآه ما أجمل الاسترخآآء بعد التعب والجد والاجتهاد،،

حقاً إنها مكافئة جميلة بعد هذا التعب،،

شكراً لكـِ على هذه الفكرة الجميلة وجزاكِ الله خيراً..

[* زهور الياسمين *]

شكرا لك على هذه الفكرة الرائعة ...
لم أجربها من قبل ...

فعلا ما أجمل الاسترخاء ..
دائما مواضيعك جميلة مثلك ...

[شموخ انسانة]

شكرااا على الفكرة وبجرب وبشوف

[احساس]

جميل جدا

فكرة رائعة جاري التجربة ..

[الشيخة w]

بسم الله الرحنم الرحيم

اولا : مشكووورة اختي ع الموضوع .

ثانيا : الاسترخاء شيء مطلوووب .

ثالثا : انا مرة جربت

رابعا: وشكرااااااااا

[8mar 14]

الموضوع رائع ..

الله يعطيك العافية..

[لؤلؤة بوظبي]

ثانكس إختي عالموضوع الرائع
وللإسترخاء فوائد عديدة جسدية ونفسية والصراحه أنا يوم أسترخي أحس عمري فعالم ثاني بعيد عن المشاكل والتعب وصدقوني بعد الإسترخاء بتحسوون أن الدنيا بعدها بخير وبراحه وعلى فكره الصوره حسستني بالفعل بمعنى الإسترخاء.,
تأملي وأسترخي وصدقيني مابتندميين..
وبالتوفييج:(43):

[انفاس عمري]

اليوم بجربها ^_^

بالفعل حاسه نفسي تعباانه [ وتأثير السهر والمذاكره ] ~>> بعدها فيني .. ،‘

احتااج لأياام اعوض فيها ^^" ~>> وبالاسترخاء تصير دقايق مو اياامـِ

راح اكون من المتابعات لهالموضوع ع امل انه ينحط بصوره متكامله مع تطبيقي له .. ^_^

[re.sa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي للجميع

وشكراا للعضوة { رحيق } على هذه المشاركة الجميلة

ولكن عندي ملاحظة بسيطة

لماذا لا نستغل الصيف بالمشاركة في الدورات او برنامج صيف بلادي الذي منتشر في انحاء الدولة

ارجو ان تتقبلوا ملاحظتي

ولكم من فائق الاحترام والتقدير

[كركورة]

شكرا الفكرة جميلة جدا
وأرجو المزيد من التقدم

[الطالبه المتفوقه]

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
ياي محلى الاسترخاء بعد كل ذاك الجد و الاجتهاد ..~
مشكووووووووووووووووووووووووووره ع الطرح ..~
لاهنتي..~

[غزالة شاردة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا كل ما نحتاجة خلال الصيف وهو ( الاسترخاء)

اخذ فترة راحة من الدراسة واعتبر هذه فكرة رائعه للاسترخاء

فالى الامام مع افكارك الرائئئئئعه


تقبلي مروري


اختك :


غزالة شاردة.........

[الحمــ الوردة ــراء]

فكرة جدا رااااااااااائعة وان شاء الله راح اجرب
تسلمين ع الافكار الخطيرة والرهيبة

[الساحرة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإسترخاء جميل جدا

صراااحة شعور و لا أروع

وبعد لما تكونين معصبة الإسترخاء يفيد

شكرا ع الفكرة صراحة حلوة و الإحساس و لا أروع

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وبمواضيعك و أفكارك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك في الطرح

[o00oغيورهo00o]

الاسترخاء امر جميل
اتمنى ان انضم اليكن في الأكاديمية
تحياتي

[دمعه سويديه]

وااااااااااو

[مزيونة بنت مزيون]

الاسترخاء شي وايد حلو احس بعالم ثاني عالم بعيد عن الضغوطات بعيد عن الحشرى والازدحام بعيد عن المشكلات


موضوع في قمة الروحة وان شاء الله بجرب عالاسترخاء

[Queen soul]

مشكورة أختي عالموضوع

[غزلان 1996]

يآآآه ما أجمل الاسترخآآء بعد التعب والجد والاجتهاد،،

حقاً إنها مكافئة جميلة بعد هذا التعب،،

شكراً لكـِ على هذه الفكرة الجميلة وجزاكِ الله خيراً..
ومشكوووووووووووووووووووووووووووورة

[بنوتة حلوة بطعم توتة]

شكرا على الفكرة ... كتير حلوة ... انشاءالله بجبها ظز

[ro96ro]

شكــــرآ ع آلموضووع الحلـــو .. وآلصرآآحـــه الاسترخآء اشي حلـــو

يعطيــكى آلعآفيـــهـ .. ~

اختــــك

ro96ro

http://www.iraqup.com/up/20091009/s6Sq3-T8qX_273443883.gif

[اسمو باخلاقي]

تخيلت هذا ..و مجرد تخيله يجعلني أشعر بالراحة

لكن هالاسترخاء منحتاجه أيام المدراس
أما بهاي الإجازة !!!! كلها استرخاء و نوم

الموضوع رائع
الله يعطيك العافية

[اسمو باخلاقي]

:(26)::(23)::(20)::(9)::(53)::(7)::(29)::(16):

[طالبه مستجده]

فكرررررررررررره حلوه وانا انصح الكل يجربهاااااااااا

[عاشقة korea]

Thankyou ala almodooa
أن شاء الله أجرب ..
ولك جزيل الشكر من عاشقة كوريا

[فراشه هادئه]

نايس شي حلو بصراحه
خاصا ان باجر المدارس فيعني ايام الدراسه نحن
نكون بحاجه الى راحه والاسترخاء وطبعا
ها يساعد
تسلمين ع الفكره الحلوه
يعطيج العافيه
وتقبلي روري البسيط
فراشه هادئه

[كليــ شموخــ]

وااااااااااااااو
روعه الموضــوعــ
وان شاء اللهــ بيــربــهــا

[عنيدة دبي]

wooooooooooooooooooooow
اللله حتى الراحة النفسية بتكون مرتاحة
ومرسي عالافكار الحلوة
ونتريا يديج

[مرتاحه البال]

رووووووووع ــه الصراحه الحين بروح اجرب

[مرتاحه البال]

ياالله يزين الراحه واصلا الراحه ضروريه خاصه للبنات

[daloo3t.abooha]

يسلمووو حتاتي ع الموضوع النايس

[كتكوتة ماما]

والله ف خاطري هالشي بس ما عندي وقت
انشاء الله ف الأجازة

[مهاري كيوت]

احلاشيء الاسترخاء واااااااااو

انا امجربة هل فكرة

[داعم فني]

شكراً

والله طر

[كلي دلع ولع]

وايـــــــــــــــــــــــــــــــــد وايـــــــــــــــــــــــــــــــــد
وايـــــــــــــــــــــــــــــــــد وايـــــــــــــــــــــــــــــــــد

كشـــــــــخـــــــه على المـــــــوضـــــــــــــــوع يا رحيــــــق

[فتى المحتهد]

مشكوره ع الفكره الحلوه

[i love JB]

wow i love it alot...thanks

[كليــ شموخــ]

يسلموووو
الله شكل الفكرة وايد حلوة
بجربها انشاء الله هع هع
تقبلي مروووورية

[قلبي انكسر]

يا سلام ع الفكرة الحلوة
والله وطلعتي ذوقيــه ما شاء الله عليجـ

[ღ سـمـو الغلآ ღ]

...{الفكرة رائعة وسيتم تجريبها قريبا لولا اننا بدأنا المدارس وانتهت تلك الايام ولكن سيتم تجريبها في المدرسة ولما لا؟؟؟}...

[اميرة البهجة]

شكرا لك على هذه الفكرة الرائعة
مشكووورة اختي ع الموضوع
ما أجمل الاسترخآآء بعد التعب والجد والاجتهاد،،

[UAEo0o]

آمممم صدقــج ..بـعد الجـد و الاجـهآد طبعـآ استرخـآء..

علـى فكرة ولا مرة جربـت استرخي مـع ورود في المـااي أحس بيـكون مقـزز..><"

وشـكرآ

[عالمـه^^]

السلام عليكم

الصرااااااااحه فكره وااايد حلوه و أن شاااء الله بجربها ...

[al_7ellowa]

مشكـــــــــــوره ع الفكره

شكلي بروح اجربهـا

[عالية علي]

اشكرج عالموضوع الحلو والفطرو حلوة واظن ان كل البنات لازم يسوون هالشي عشان راحتهم واسترخائهم بس للاسف انا مابقدر اسويها لان البيت زحمة والكل يبا يستعمل الحمام

[الرميثي وبس]

انا عندي اشياء عن الاسترخا ارجو الاستفادة منه
تعلم عن الاسترخـــــــاء.. معلومات قيمة لحياة افضل
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوتي الافاضل ......... الاسترخاء اصبح ضرورة

من ضروريات الحياة لابد تعلمه لمواجه الحياة والتغلب

على مشاكلها وضغوطها احب ان اقدم لكم هنا كل

ما يتعلق بالاسترخاء من معلومات ومواضيع آملة تستفيدوا منها


الموضوع الاول:


التوتر .. والاسترخاء

عادة عندما يسيطر التوتر النفسي على شخص ما
عندئد لا يستطيع المرء أن يفكر بشكل سليم وحينئذ
تصبح ردود أفعاله مبالغ بها أو غير طبيعية.

ولهذا يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على صحة الجسم
الجسدية والنفسية. وللأسف ان وتيرة الحياة اليومية السريعة
جدا وحياة المكاتب والزحام والضجيج وغير ذلك من العوامل
التي تجعل من الضغوط النفسية تزداد اضطرادا سواء في المنزل
أو في الشارع أو في العمل،

ومن جراء ذلك بات المرء يشعر بالوهن والتعب
لدى قيامه بأدنى جهد ممكن وتضطرب شهيته للطعام
ويزداد اقباله على تناول المنبهات والتدخين. ولهذا تزداد
اصاباته بالأمراض المختلفة التي باتت تعرف بأمراض
العصر كأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام وغير
ذلك من الأمراض التي تهدد حياة الشخص وتؤدي لوفاته المبكرة قبل الأوان.


مضاعفات التوتر
ان التعرض المتزايد للتوتر كل يوم يؤدي لزيادة افراز
بعض الهرمونات التي ينجم عنها الارتفاع في الضغط الدموي
والاصابة بنقص التروية الدموية للأعضاء النبيلة في الجسم
كالقلب والدماغ وحدوث الجلطة. إضافة إلى ذلك يمكن أن
يصاب الشخص بالاضطرابات الهضمية كأمراض القولون
والمعدة، والاضطرابات النفسية المتعلقة بالنوم والاكتئاب
وفقدان الرغبة بالعمل وبالحياة أيضا.


دراسة جديدة تشير الدراسات الحديثة إلى أن
الضغوط النفسية، خصوصا الناجمة عن العمل تعتبر
من أهم الأسباب التي تؤدي للاصابة بأمراض القلب
والأوعية الدموية، إذ أن تلك الضغوط اليومية يرافقها
أيضا اضطراب النوم وعدم أخذ قسط كاف من الراحة اليومية.

ونقص التغذية وقلة الحركة، وزيادة التدخين وتناول المنبهات
وجميع هذه العوامل تساهم في الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
والبدانة ولهذا ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة التغلب على
التوتر والعوامل المؤهبة لحدوثه. إذ كما هو معروف
بأن الشدة النفسية والحياة صنوان،

وبالرغم من أننا لا نستطيع أن نتجنب الأحداث
التي تحدد اتجاه حياتنا، ولكننا نستطيع ازالة التوتر
والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل
ازاء العوامل الغذائية الخارجية وبالتخلص بشكل
تدريجي من العوامل المؤهبة لحدوث التوتر. لهذا
يجب علينا أن نتقن فن التأمل والاسترخاء الذي
يعيد للجسم توازنه الجسدي النفسي المفقود،

والاسترخاء يمكن ممارسته في العمل في فترات
الاستراحة القصيرة، فحين يشعر الموظف بالتوتر عليه
أن يتوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى مكان الاستراحة
وأن يجلس بوضعية مريحة محاولا أن يتنفس بشكل
جيد وعميق وألا يفكر بأي شيء على الاطلاق،

وبعد دقائق عدة يمكنه المعاودة إلى عمله بروح
ايجابية. وفي البيت يمكن ممارسة رياضة اليوجا
أو التأمل وممارسة التمارين الرياضية وأهمها رياضة
المشي بشكل منتظم،
إضافة إلى الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر

واذا ما تعلمنا فن الاسترخاء استطعنا أن نحافظ
على صحتنا بعيدا عن المرض مع ضرورة الاهتمام
أيضا بنمط التغذية وتناول الأطعمة المتنوعة والتقليل
من تناول المنبهات والامتناع عن التدخين وتنظيم ساعات
العمل والنوم والراحة، من أجل تحقيق الصحة والسعادة.

[بنت ال علي]

الفكره مرررررررر حلوه
بجربها
ان شاء الله*-*

[دينا الاولى]

فكره حلوه اووووووى شكرا
فكرتى هى كل العضوات يتفقنا على الايجتماع فى قسم واحد و نرغى ونتعارف :clap::bye1::s5::s5::s5::s47:||

[طيف الإيمان]

فكرة رائعة جداً


و إن شاء الله بجربها

^________________^

[مريم 97]

يالله شوهل فكرة الغاوي

اتريا يديج

[هاجر16]

الحمدلله خلصت الامتحانات ولجل عيونج بجرب
مشكوووووووووووره حياتي ماتقصرين

[بنت قبايل]

بوركت الانامل عزيزتي ..
كم نحن بحاجه لمثل هالمواضيع ..
بعد هذا العناء يأتينا هذا الاسترخاء ..

[حـلــم ! ]]

~.. بسم آلله آلرحمن آلرحيم ..~

حلوة منك آختي رحيق .. فكرة رآئعة و آن شـآء آلله سيتم تجريبهـآ

/
/

آلآخت " آلرميثي و بس " كفت ووفت

لكن لي آضـآفة

فوائد الاسترخاء :

لتخفيف القلق والتوتر والحد من تأثير الضغوط النفسية.
لتجديد النشاط أثناء النهار ، وأيضاً للمساعدة على النوم.
يحقق الراحة الذهنية عن طريق إراحته للنصف الأقوى من الدماغ وكذلك راحة جسدية بإرخاء العضلات وبالتالي هو طريقنا إلى الراحة النفسية .

فيما يتعلق بالجو العام للتمرين راعي التالي :

أوجد مكاناً مريحاً لعملية الاسترخاء بعيداً عن الضوضاء
إضاءة خافتة هادئة
من المستحسن أن تكون ملابسنا مريحة بحيث لا تضغط علينا خصوصاً على البطن لتنفس أفضل
الجلوس جلسة مريحة على أريكة أو الاستلقاء على فراش وسرير مريح .

و آخيرآ موانع الاستخدام " محاذير " :

في بعض الأمراض النفسية مثل (الوسواس القهري ، الاكتئاب ، الهلع) لا يستخدم الاسترخاء إلا تحت إشراف أخصائي نفسي وبناءاً على سماحه بذلك

شكرآ لكم

~.. في آمـآن آلله ..~

[سيلان الدموع]

الصراحة.. باقي بس شهرين للاجازة الصيفية.. و هاي كانت اسوأ ايام اعيشها فحياتي.. طول الاجازة تعب.. تعب.. تعب.. و اعذروني على تكرار الكلمة..
بالمختصر المفيد.. عشت تعب( لانهائي )هاذي العطلة و انا احاول ارتب البيت من ورى اخواتي الصغار..

بصراحة.. ايام المدرسة كانت اهون لي بــ(تزيليون) مرة..!


i miss you my school..)=



يعني ما اظن لي خلق للاسترخاء.. بس مشكورة اختي عالموضوع..

[jamii]

الصرااحة فكرة حلوووة أنا مرة أنا مرة سويتها مزرته ماي دافي ورد طبيعي ههه

[مساهر الليل]

الفكرة حلوة وايد
و ان شاء الله أجربها في أقرب فرصة ...

[خالد حمد]

منو فاضي حق هذي الاشياء ... تخيلو ماي بارد الله وبرا حر حر حر مووووت أنا برقد داخل

[خالد حمد]

بس يستاهل حد يجرباه

[فاطمة الزهراء يحيى]

أشكرك على الموضوع .... آه كم نحتااجه هذا الاسترخاء

[❥علـايه❥]

الـأاسترخاء شي روعه فالحياه والانسانـ لازم يحتااجـ للاسترخاء والراحهـ

ثاانكس ع الفكرهـ الحلوه

[الفراشه اللامعه]

شكرا لك اختي.. فعلاً هذه مواضيع جميلة..
<!-- / message -->

[غلوي قلبي]

صراحة احسااااااااس رووووووووعة مجربه احم احم انصحكم جربونه على ضوء شموع

[رها]

انا بصراحة جربت هالفكرة
بتحسين انج ف عالم ثاااني
و ثانكس ع الطرح

[صالح المنذري]

سبحان الله و بحمده عدد خلقه وعدد ما يكون

[صديقة الطفولة]

مشكوورة غناتي عـ الطرح الأكثر من رائع
التفكير بـ المنظر يجلب الإسترخاء هه
دمتي بود
.~.~. في أمان الله .~.~.

[ReDxFoX]

السلامــ عليكمــ ورحمة اللهـ وبركاتهــ

مشكورره أختي على هذا الموضوع الراائع........

وانا بالفعل جربت واحس الصرااحة بالراحه.....

وأتمنى ان الجميع يجرب مثلي

مع تحياتي........

[3йwăй ăl'3lă]

اللله ونااااااااااااااااااااااااااااااسه...رااااااااااحه ...
يالله لو يخلونا كل يوم نرتااح...
ومشكوووووووووره اختي عالموضوع الفنتك..

[عيون تسحر]

صراحة احنا بحاجة لهالاسترخاء بعد تعب المدارس والمذاكرة

[شوق فجر]

مشكورة اختي على الموضوع

ربي يعطيح العافية

[قلب البشوش]

فكرتج وأآأآأيد حلوة وعيبتني...
بس...
اناعندي فكرة...
{اليوغا}
الخطوات :
تيلسين فمكان هادي {في قمة الهدوء}..
غمضي عيونج{ مب بقوة}..
فكري بــ{لا شيء}..
ابدا لاتفكرين بشيء خليج مسترخية...
ويفضل تقولين هالعبارة{امممممممممممممم...}بتساعدج انج ماتفكرين بشيء...
اتمنى تعيبكم الفكرة..
:(14):
مع احتراماتي...