المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تعرف بان احد الفبتا مينات نا قص لديك؟؟



اشواق 3
25-04-2009, 02:39 PM
--------------------------------------------------------------------------------
كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

?

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).

وستجده في:

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

?
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

?
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وستجده في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


?


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وستجده في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


?


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وستجده في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.

تمنياتى للجميع بالصحه والعافيه

عيناوي فور إيفر
14-05-2009, 10:52 AM
شكــــــــــراا,,

لحلوحه
17-05-2009, 11:33 AM
يسلموووو ع المعلوومااات الحلـوه ،، جزااك الله خير افدتييـــناا ^^

KOKA22
17-05-2009, 08:12 PM
شكراااااااااااااااااااااا
عالمعاومات

نجمة 555
21-05-2009, 01:27 AM
تسلمين على المعلومات المفيدة بالفعل أفادتني
شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــرا

ALROMAIHI
02-06-2009, 09:16 PM
تسلمين يااشواق على هالمعلومات المفبدة وربي يعطيج ألف عافية

::: أم عيسى :::

صعب اختصاري
02-06-2009, 10:33 PM
تسلمين يااشواق3 على هالمعلومات المفبدة وربي يعطيج ألف عافية