علي خليفة 05
06-06-2020, 10:59 PM
كيف تحافظ على نشاطك خلال النهار؟
1. الاستيقاظ باكراً: -الاستيقاظ الباكر يحمي من الكسل والخمو ويزيد النشاط والحيوية.
2. تناول الوجبات الرئيسية: -إذا تمّ تجاهل أحد الوجبات تسبّب ذلك في انخفاض الطاقة وضعف التركيز والنشاط.
3. الإكثار من شرب المياه: قلّة المياه في الجسم تُسبّب الخمول والتعب والإجهاد فيجب أن تشرب خلال اليوم ما لا يقل عن 8 أكواب.
4. ممارسة الرياضة الصباحية: - تساعد على تنشيط التمثيل الخلوي وتزيد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان.
5. النوم الجيد: - تجنّب السهر والنوم مبكراً في مواعيد ثابتة للحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من الراحة أثناء الليل.
6. التفكير الإيجابي: -الأفكار السلبية تثير التشاؤم وتضعف العزيمة، في حين أنّ الأفكار الإيجابية تمنح الجسم والروح طاقة كبيرة تعينه على إنجاز كل المهمات دون أي تعب.
1. الاستيقاظ باكراً: -الاستيقاظ الباكر يحمي من الكسل والخمو ويزيد النشاط والحيوية.
2. تناول الوجبات الرئيسية: -إذا تمّ تجاهل أحد الوجبات تسبّب ذلك في انخفاض الطاقة وضعف التركيز والنشاط.
3. الإكثار من شرب المياه: قلّة المياه في الجسم تُسبّب الخمول والتعب والإجهاد فيجب أن تشرب خلال اليوم ما لا يقل عن 8 أكواب.
4. ممارسة الرياضة الصباحية: - تساعد على تنشيط التمثيل الخلوي وتزيد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان.
5. النوم الجيد: - تجنّب السهر والنوم مبكراً في مواعيد ثابتة للحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من الراحة أثناء الليل.
6. التفكير الإيجابي: -الأفكار السلبية تثير التشاؤم وتضعف العزيمة، في حين أنّ الأفكار الإيجابية تمنح الجسم والروح طاقة كبيرة تعينه على إنجاز كل المهمات دون أي تعب.