كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[صديقة الطفولة]

إذا كنت تعاني من:

•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

•ظهور تقرحات في الفم .

• العشى الليلي .

• جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .





***

إذا كنت تعاني من:

• الإجهاد المتواصل .

• عدم القدرة على التركيز .

• تشقق الشفاه .

• التحسس من الضوء .

• القلق المستمر .

• الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.





***

إذا كنت تعاني من:

• الإصاب ة المتكررة بالبرد .

• نزيف اللثة .

• عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



***

إذا كنت تعاني من:

• آلام المفاصل آلام الظهر .

• تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .

• بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح

[ladyzaza]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[دلاعة ابوها]

مشكووره اختي على عالمعلوومات وطلع اني ناقصه بالفتامين b ^^"
يسلموو مرررررررررره عالموضووع ^^

[7αуαтι υαє]

شكرا على الموضوع الرائع
مشكوورة و الله يعطيكي الف عافية
بالتوفيق انشاء اللهــ ..

[صديقة الطفولة]

تسلمون عالمرور الرائع
بالتوفيق
.~.~. في أمان الله .~.~.

[ابتسامه خجوله]

مشكوؤورة آآختي صديقة الطفولة ,, و بصرآآحهـ موآآضيعج دآآيمآ مفيدة و ممتعة ..~

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم
تسلمين حيااتوووو قمر دبي
نورتي الصفحة
.~.~. في أمان الله .~.~.

[جريئة وعيونها بريئة]

شكرا على الموضوع
وشكرا على الافادة الراااائعة

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم
شكرا على مرورك على موضوعي
بالتوفيق
.~.~. في أمان الله .~.~.

[شموـخ شيوخ..~]

مشكووورة على المعلومات المفيدة..

الله لايحرمنا من يديدج..

^^

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم
تسلمين صديقتي شموخ شيوخ على مرورك الرائع
بالتوفيق
.~.~. في أمان الله .~.~.

[دمعة غـرام]

يا سلام عليج صديقة الطفولة ... عن جد ، موضوعج رائع ومفيد جداً أشكرج أختي وبارك الله فيج
:clap:

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم
الشكر لك أختي دمعة غرام على مرورك الرائع
بالتوفيق
.~.~. في أمان الله .~.~.

[a7la amal]

:(23)::(23):شكرا على الموضوع الحلو

[صديقة الطفولة]

السلام عليكم
شكرا لمرورك الرائع
بالتوفيق