معلومات عن فتنس جرام (طلب)

[ام موزة]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انا دورت عن الفتنس جرامم بس ما يطلع و هاذا اللي
مضايقني بنتي تبغييه باجر و انا ما لقيت فممكن انكم ت
تطوني إياه إذي لقيتوه او عندكم ممكن
مع السلامه:(36)::(36)::(3)::s11::s11:

[ام موزة]

ليش محد رد مستخسرين تحطونه

[عواشي ليش]

سوري بس انا بعد ابا وما حصلة

[إلا حبيب الله]

مالت عليكم

[إلا حبيب الله]

الناس يبون اجوبه
وانتو قاعدين على اعصابهم ليش الله يهديكم

[ام الحلا]

انا بعد ابية ضروري

[شموخ بدوية]

يالله ...

شي موقع اسمة جوجل google

دورو منه

ما يحتاي تسوون قضيه ...

[U.A.E hurt]

أنا بعد أريد..

[الرمل الخفيف]

بسم الله الرحمن الرحيم
اريد معلومات عن الفتنس جرام
اخر موعد تسليمه باجر

[الرمل الخفيف]

انا بعد ابا

[الرمل الخفيف]

باااااااااااااااااي

[you can ce me]

خلصوني وحدو منكم تسوي

[أحمد 88]

ماااااااااااالت عليكم متبخلين علينا في الموضوع هذا

[شمس الوادي]

مي تو احتاجه بكرده

[smart_666]

link :http://www.ro2yak.com/vb/showthread.php?t=24030

[كيلو هبال]

انا اعرف اساميهم :: قوة , رشاقة ,مرونة . توازن , توافق ,تحمل , سرعه , جلد الدوري التنفسي .

[كيلو هبال]

سوووري بنااات انا عطيتكم المعلووومة غلـــط هي ::




1- مِؤڜرَ ٱڷڪتَڷـﮧ [ ٱڷۈزُنٌ ÷ ٱڷطْۈڷ × ٱڷطْۈڷ ]



2- ٱڷتَحُمِڷ ٱڷدَۈرَي ٱڷنٌفٌڛي



3- ٱڷتَحُمِڷ ٱڷعُڞڷي



4- مِرَۈنٌـﮧ ٱڷرَچڷينٌ



5- قًۈـﮧ عُڞڷٱتَ ٱڷبْطْنٌ



6- قًۈـﮧ أعُڷـﮯ ٱڷڝدَرَ




منقــــووووووووووول يمكن غلط و يمكن صح بس في اشياء صح

[شحية والنعم]

انا بعد ابية ضرووووري بااجر
بليز الي عندة يحط
بلييييييييييز

[عواشه77]

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحه (الفتنس غرام )


قوة عضلات البطن :المدى المطلوب للصحة من 18-32مرة ..~

قوة عضلات الظهر :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

مرونة العمود الفقري :المدى المطلوب للصحة 30سم ..~

قوة عضلات الذراعين :المدى المطلوب للصحه من 7-15مرة ..~

تنظيم الخطوة من 23الى 51 لفة ..~

مؤشر الكتلة =الوزن÷مربع الطول من :17.5-25...~


أتمنى الاستفاادة ..~

[مجهول الدار]

والا انتو ما تستهلون حد يسوسلكم شيء